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Si vous etes vegetarien ou vegetalien il faut vous assurer d opter pour des BCAA fabriques a partir d une source vegetale, par fermentation bacterienne, soulever de terre ischio.. Jour 4 Seance Jambes. Exercices Muscle Nb Series Nb Repetitions Temps de Repos Squat Cuisses 4 8 2 Leg Press Cuisses 3 10 1 45 Leg Extension Cuisses 3 12 SUPERSET Leg Curl Cuisses 3 12 SUPERSET Souleve de Terre jambes tendues Cuisses 3 10 2 Mollets Assis Mollets 4 15 1 Mollets Debout Mollets 4 10 1, soulever de terre ischio. Pour la seance jambes, il y a un SUPERSET Leg Curl Leg Extension. Apres 1 tour des deux exercices, prenez 1 minute de repos avant d enchainer sur un nouveau tour.

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Effectuer une contraction de l’abdomen et du grand fessier et soulever les fesses du plancher. Garder les jambes en position neutre. Bas du dos, quadriceps, grand fessier, ischio-jambiers, abdomen. Si possible, en conservant les jambes ACTIONS DES ISCHIO-JAMBIERS tendues.

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